Ako schudnúť bez diéty?

Keď čítame rôzne fóra o chudnutí a redukcii telesnej hmotnosti, tak často narážame na otázku, ako sa dá vôbec schudnúť bez diéty?

Zdravá životospráva + pohyb = úspešné chudnutie

Je len samozrejmé, že keď začneme s tzv. monodiétami (pohánková, ryžová a mnohé ďalšie), tak úspech je takmer zaručený. Obmedzili sme pri nich príjem akýchkoľvek iných druhov potravín a zredukovali ho len na jednu povolenú surovinu či potraviny. Takže je zrejmé, že telo začne odbúravať prebytočné kilogramy. Na pomalšiu redukciu telesnej hmotnosti ale nemusíte nutne dodržiavať takú radikálnu monodiétu. Niekedy postačí len riadiť sa zásadami správnej životosprávy a mať dostatok telesnej aktivity, pohybu. Pokiaľ sa nesprávne stravujeme, tak je nemožné schudnúť a byť fit.

Nechcete hladovať, ale potrebujete znížiť hmotnosť?

Receptom na úspech je pravidelné cvičenie. Najlepšie je poradiť sa so skúseným inštruktorom – fitness trénerom. Alebo stačí vymeniť auto za chôdzu, nechodiť do práce prostriedkami hromadnej dopravy, ale každé ráno absolvovať túto cestu peši. Nepoužívať výťahy, ale trénovať svoje nohy výstupom po schodoch...

Prečo tablety na chudnutie nie sú vhodné?

Rôzne medicínske prípravky na chudnutie nie sú vždy účinné. Rozhodne nestačí jesť iba tablety a necvičiť alebo nezmeniť svoje stravovacie návyky. Nehovoriac o tom, že akákoľvek umelá chemická látka má aj negatívne účinky.

Stručné pravidlá chudnutia bez diét

• Jedzte len zdravé potraviny.
• Konzumujte radšej častejšie, ale v malých množstvách.
• Hýbte sa! Akýkoľvek pohyb je prospešný: chôdza, cvičenie, bicyklovanie...
• Nespoliehajte sa na kozmetické zákroky (liposukcia, lifting).
• Nečakajte, že tablety na chudnutie postačia na redukciu hmotnosti.
• Majte správnu motiváciu a pozitívny prístup k redukcii prebytočných kilogramov.
• Nechudnite sami... Zapojte napríklad kamarátku alebo dokonca partnera.